Funktionel Cross uden hop og løb

Vil du udfordre din muskeludholdenhed med traditionel Crossfit-træning? På dette hold arbejder vi med de klassiske og effektive formater:

WOD (Workout of the Day – Dagens faste træningsprogram)
EMOM (Every Minute on the Minute – Du starter en ny runde øvelser i starten af hvert minut og hviler den resterende tid af minuttet)
AMRAP (As Many Rounds As Possible – Du laver så mange runder som muligt af en række øvelser inden for en fastsat tid)

Fokus er på det dybe, seje træk, hvor vi bruger kettlebells og dumbbells til at opbygge en stærk og funktionel krop.

I stedet for hurtige skift mellem mange forskellige maskiner, arbejder vi fokuseret med faste øvelser og høje repetitioner (f.eks. pyramidesæt som 20-18-16). Det giver dig 30 minutters uafbrudt arbejde, hvor pulsen holdes høj og stabil hele vejen igennem – men vi skåner leddene ved at holde begge fødder på jorden og fjerne alle hop.

Dette hold er perfekt for dig, der:

Elsker den klassiske Crossfit-struktur med faste formater.
Vil arbejde koncentreret med de samme øvelser i længere serier for maksimal effekt.
Ønsker høj puls og konstant arbejde, men uden stød og hårde landinger.

Dette hold er IKKE for dig, der:

Søger en traditionel cirkeltræning med hurtige skift efter få runder.
Ønsker stor variation og mange forskellige øvelsesstationer på en time.
Har brug for flere pauser og et mere roligt tempo.

Praktisk
Dag	Torsdag
Tid	Kl. 18:15-19:15
Sted	Klubrum 2
Du kan deltage på holdet med Ubegrænset hold og fitness abonnement	0
Pris for dagsbillet - Alle	DKK 40

Instruktør

Re:form Studio by Becks v/Rebecca Kristensen

BodyCare by Becks drives af Rebecca Stine Kuhn Kristensen i Smørum. Med mere end 1000 hold-timer og over 50 personlige træningsklienter mv., vil Rebecca dele ud af hendes store viden. Rebecca har haft sin hverdag i Fitness World hvor hun har arbejdet som centerleder, holdinstruktør og personlig træner, men er nu selvstændig personlig træner. BodyCare by Becks holder til i lokalerne i Smørum, hvor der tilbydes personlig træningsforløb mv.

BodyCare by Becks

Udstyr

Medbring træningstøj, inde sko, drikkedunk og godt humør.