Cirkeltræning & Core

Alsidig stationstræning med fuldt fokus på funktionel styrke og en stærk kerne med instruktør Cisca.

Om holdet

Cirkeltræning & Core er det perfekte hold til dig, der ønsker en effektiv og varieret træning af hele kroppen. Undervisningen er opbygget som klassisk stationstræning, hvor vi skifter mellem forskellige øvelser med fokus på både udholdenhed, muskelstyrke og stabilitet. Vi arbejder ud fra tidsintervaller på hver station, hvilket betyder, at du helt selv styrer dit tempo og intensiteten undervejs.

En stor del af timen er dedikeret til målrettet træning af din "core" – kroppens kerne samt de store muskelgrupper. Gennem funktionelle øvelser styrker vi både for/baglår og bagdel samt de dybe mavemuskler, ryg, lænd, hofte og bækken. En stærk kerne er fundamentet for en god kropsholdning, forebygger rygskavanker og gør dig markant stærkere i hverdagens mange bevægelser.

Vi benytter en bred vifte af redskaber, herunder, håndvægte, vægtstænger, kettlebells, elastikker, medicinbold (wall ball) samt vores egen kropsvægt. Træningen foregår til motiverende musik og i en uformel atmosfære, hvor det gode humør og fællesskabet vægtes lige så højt som sved på panden.

Hvem kan deltage?

Holdet er for alle voksne – uanset dit nuværende fitnessniveau eller tidligere træningserfaring. Da du selv bestemmer hastigheden og vægten på den enkelte station, kan øvelserne let tilpasses både begyndere og øvede. Instruktøren står klar til at guide dig til den korrekte teknik og rette øvelserne til, hvis du har specifikke skavanker.

💳 Adgangsgivende medlemskaber

Du kan deltage på dette hold, hvis du har en af følgende adgangsformer:

• Månedsmedlemskab (voksne, ungdom, junior, pensionist, førtidspensionist)
• Dagsbillet (hold)

Praktisk information