Vidste du at?
Regelmæssig motion hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet. De to vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme."
Åbnings- og træningstider
Træn alle dage hele året rundt
Hos os har du mulighed for at træne alle dage hele året rundt.
Vores åbnings- og træningstider er:
-
Hverdage: Kl. 05:00 - 23:00
-
Weekend: Kl. 05:00 - 23:00
-
Helligdage: Kl. 05:00 - 23:00
Der kan forekomme enkelte tidsrum, hvor vores fitnesslokaler er lukket for træning, pga. hovedrengøring, DGI kursus mv. Vi annoncerer det her på hjemmesiden og i vores nyhedsmail i god tid og i ugen op til.
Ubemandet fitnesscenter
Vi er et ubemandet fitnesscenter og du har adgang til vores fitnesslokaler, herunder omklædningsrum, ved hjælp af vores elektroniske adgangssystem.
Du skal blot anvende din personlige dørkode indenfor vores åbningstider.
Vores fitnesscenter er videoovervåget.
Brug for hjælp med din træning
Selvom vi er et ubemandet fitnesscenter, så står vores frivillige klar til at hjælpe dig med din træning mv.
Du kan enten booke en instruktør eller tage fat i en af vores frivillige, når de er i fitnesscenteret.
Vidste du at?
Nye anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen for fysisk aktivitet lyder på minimum 60 min fysisk aktivitet for børn og unge og 30 min fysisk aktivitet for voksne og ældre."
Maskiner og udstyr
Styrk dine muskler
Vi tilbyder et bredt udvalg inden for de mest almindelige maskiner der gør din styrketræning til en leg.
Vi har et bredt udvalg af maskiner til greb, håndtag og pulleys.
Vores maskiner er primært af mærket Inotec.
Styrk dit hjerte
Vi tilbyder et bredt udvalg inden for de mest almindelige maskiner og udstyr der gør din kredsløbstræning til en leg.
Vi har et bredt udvalg af maskiner og udstyr indenfor gå, løb, spinning, step, cross trainer, trappe, ro og cykel.
Vores maskiner er primært af mærket Intenza.
Styrke dit bevægapparat
Vi tilbyder et bredt udvalg inden for de mest almindelige udstyr der gør din funktionel træning til en leg.
Vi har et bredt udvalg af maskiner og udstyr indenfor vægtstænger, TRX-line, kettlebells, håndvægte (1-50 kg).
Vidste du at?
Fysisk aktivitet vedligeholder hjerneceller og hjernens funktioner og hjælper med at danne nye nerveceller. Det kan mærkes på både koncentrationen, hukommelsen og meget mere!
Book en instruktør
Træn til reduceret pris - DKK 100
Med en firmaaftale får firmaets medarbejdere (25+ år) mulighed for fri styrke-, kredsløbs- og funktionel træning i hele vores åbningstid, samt mulighed for at deltage på hold.
Medarbejderne får følgende i deres medlemskab:
-
Fast månedlig betaling
-
Fri styrke-, kredsløbs- og funktionel træning
-
Træn alle dage i hele åbningstiden
-
Gratis deltagelse på holdtræning
-
Gratis hjælp af vores instruktører
-
Medbring en ven
-
Udlevering af egen dørkode
-
Ingen oprettelsesgebyr
-
Ingen binding
For dig som arbejdsgiver
Som arbejdsgiver har du mulighed for at tilbyde minimum 5 af de medarbejdere et billigt fitnessmedlemskab i dit firmas lokalsamfund.
I vil modtage en flyer, hvor betalingslink fremgår, som medarbejderne skal anvende ved deres tilmelding.
For at der kan oprettes en firmaaftale skal følgende være gældende:
-
Der skal min. være 5 aktive medarbejdere fra samme firma.
-
Medarbejderen opretter selv medlemskabet med sin firmamail.
-
Medarbejderen betaler selv for sit fitnessmedlemskab.
For dig som medarbejder
Som medarbejder har du mulighed for at træne billigt i dit lokale fitnesscenter, hvis du kan finde 4 andre af dine kollegaer, som også ønsker at træne billigt.
Du skal have tilknyttet din firmamail som din primære e-mailadresse under din medlemsprofil.
Du vil få særskilt betalingslink til brug for din tilmelding.
For at du kan træne til reduceret pris skal følgende være gældende:
-
I skal min. være 5 aktive medarbejdere fra samme firma.
-
Du opretter selv medlemskabet med sin firmamail.
-
Du betaler selv for sit fitnessmedlemskab.
Vidste du at?
Sunde og glade medarbejdere er en vigtig del af enhver virksomheds succes. Motion giver mere energi, mere overskud, mindre stress og bedre helbred.
Før din første træning
Hvad skal jeg have på?
Tag komfortabelt og åndbart tøj på og træningssko, der støtter din fod tilstrækkeligt. Vælg tøj lavet af bomuld, bambusfibre, poly-dri eller stof, der er designet til føre sved væk fra kroppen og holde dig kølig, imens du træner.
Jeg er nervøs. Hvad gør jeg?
Bare tag det rolig. Det er meget almindeligt at være lidt nervøs første gang, du skal ned at træne. Men der er et par ting, du kan gøre for at tage toppen af nerverne:
-
Træn når der ikke er travlt
-
Book plads på et træningshold
-
Træn med en ven
-
Lav en musik-playliste til træningscentret
-
Lav lidt research, før du tager afsted
Hvad skal jeg spise?
Sørg for at tanke din krop op, så du har energi nok til at træne. Lad være med at spise noget, der får dig til at føle dig tung og søvnig og sørg for at spise i god tid, så kroppen har tid til at fordøje det, inden du træner.
Snacks som bananer, æbler, frugtsmoothies eller en sandwich med højt proteinindhold. Fødevarer med højt indhold af kulhydrat vil kunne tilføje nem tilgængelig energi til din krop inden dit træningspas.
Under din første træning
Hvordan med musik?
Der er ikke musik i træningscentret. Så hvis du vil lytte til musik, skal du medbringe dine høretelefoner, så du kan høre det på din mobiltelefon, ipad mv.
Hvor opbevarer jeg mine ting?
Der er skabe, der kan låses, men du skal selv have en hængelås med.
Du skal selv medbringe hængelåse, håndklæder og evt. vandflasker.
Hvad skal jeg træne?
Det kommer helt an på, hvad dine behov er, hvilke mål du har sat dig, og hvilken form du er i.
Du er velkommen til at booke en af vores frivillige instruktører til at få hjælp til at komme godt igang.
Efter din første træning
Kan jeg få et brusebad?
Du kan bruge brusebadet i vores omklædningsrum, men du skal have dit eget håndklæde, hårtørrere og toiletartikler som shampoo og balsam med hjemmefra.
Der er også spejle og stikkontakter i omklædningsrummet.
Hvad bør jeg spise?
Som en hovedregel for de fleste skal et måltid efter træning indeholde en portion protein og en portion kulhydrater. Det kan f.eks. være: kylling og ris, en bønnestuvning, spaghetti bolognese eller en pastasalat med tun.
Hvor tit skal jeg træne?
Der findes ikke nogen faste regler for, hvor lang tid du skal bruge i træningscentret. Skab en rutine, der virker for dig, og som du kan holde fast ved.
Vidste du at?
Regelmæssig træning gavner immunsystemet og gør kroppen bedre i stand til at identificere og bekæmpe sygdomme.
Rundvisning/prøvetræning
Rundvisning
Ved at logge ind via medlemslogind, får du adgang til din personlige medlemsprofil.
Når du ønsker at logge ind i Conventus, skal du anvende:
-
enten din mailadresse eller dit mobilnummer, og
-
dit personlige kodeord, som er knyttet til din medlemsprofil.
Dit personlige kodeord er ikke den samme som din dørkode der giver adgang til vores fitnesslokaler.
Prøvetræning
Flere brugere kan sagtens have samme e-mailadresse knyttet til deres medlemsprofil.
Når du logger ind bliver du bedt om at vælge den ønskede bruger.
Nyhedsmails vil kun blive sendt til den angivne e-mailadresse under medlemsprofil.
Dagsbillet
Under menupunktet "Profil" få adgang til at:
-
ændre/opdatere din adresse, dit mobilnummer eller din e-mail
-
se din personlige dørkode
-
til- og afmelde om du ønsker at modtage nyheder på mail (anbefales tilmeld)
Under menupunktet "Økonomi" få adgang til at:
-
ændre dit betalingskort
-
se seneste betalte og afviste betalinger
-
melde dig ud af fitness, hvis du ikke længere ønsker at gøre brug af din træning
Holdtræning
Unge Fitness
Mandag kl. 17:30 - 19:00
Yoga
Tirsdag kl. 16.30 - 17:30
Udendørs Fitness
Tirsdag kl. 19:30 - 20:30
Blid yoga
Fredag kl. 09:15 - 10:15